“Ako želite lakše da zaspite, držite se nekog ustaljenog ritma ustajanja i odlaska u krevet. nakon nekog vremena, organizam će se sam navići na njega i automatski ćete padati u san.”

Nesanica nije nikakav veliki problem. Ona se lako rešava jednom rutinom koju treba uvesti u svoj život, a koja uopšte nije rutina u lošem smislu te reči, već održava jedan zdrav način življenja i omogućava produktivnost. Bavite se i fizičkim aktivnostima u toku dana, izbegavajte dnevne dremke ili ih ograničite, ne uzimajte supstance koje podstiču budnost neposredno pred spavanje, ustalite ritam ustajanja i odlaska u krevet, a svoje dnevne brige ostavite tamo odakle ste ih pokupili.

Tekst “Kako se izboriti sa nesanicom” u celosti možete pročitati na sajtu vaspsiholog.com